Ginnastica in Gravidanza (Pre e Post Parto)
Un accompagnamento su misura prima e dopo il parto, sempre preceduto da uno screening delle condizioni della mamma. Lavoriamo su respiro, pavimento pelvico, dolori lombari e ripristino graduale della forza.
Come si svolge la seduta
- Step 1
1. Screening iniziale
Valutiamo trimestre, referti, eventuali controindicazioni, diastasi e condizione del pavimento pelvico in dialogo con ginecologa e ostetrica.
- Step 2
2. Pre parto — mobilità del bacino
Esercizi mirati alla mobilità del bacino e alla riduzione dei dolori lombari, con posizioni di scarico e lavoro sulle catene posturali.
- Step 3
3. Pre parto — pavimento pelvico e respiro
Rafforzamento e consapevolezza del pavimento pelvico, preparazione respiratoria e posturale al parto.
- Step 4
4. Post parto — rieducazione addominale
Percorso graduale per la gestione della diastasi e il recupero del pavimento pelvico, senza esercizi ad alta pressione intra-addominale.
- Step 5
5. Post parto — tonificazione e postura
Ritorno progressivo alla forza, tonificazione globale e ripristino della postura fisiologica nei gesti quotidiani con il bambino.