Pilates Reformer

Il Reformer permette di lavorare in scarico o in resistenza progressiva, guidando il corpo verso un movimento più preciso. Ideale per chi vuole rinforzare in profondità senza sovraccaricare le articolazioni.

50 minuti Individuale o minigruppo (max 4)

Come si svolge la seduta

Step 1

1. Valutazione posturale

Osserviamo allineamento, respirazione e mobilità della colonna per calibrare molle e assetto del macchinario.

Step 2

2. Attivazione e respiro

La seduta apre con esercizi di respirazione e attivazione del core profondo (trasverso, pavimento pelvico).

Step 3

3. Sequenza sul Reformer

Footwork, lavoro sulla catena posteriore, rotazioni controllate e stabilità di spalle e bacino con resistenze calibrate.

Step 4

4. Allungamento finale

Chiusura con mobilità articolare e stretching guidato per consolidare il lavoro svolto.